动者卡路裏計算器是一个小巧免费的卡路里计算軟件，可以查询上千种食物食品的所含热量卡路里，同时可以计算运动量消耗卡路里，用户可以定制个人常用食物库，根据卡路里计划自己的早餐中餐和午餐，想要减肥的朋友千万别错过哦!

軟件功能

1、查詢上千種食物食品的所含熱量卡路裏。

2、查詢近百種運動所消耗的熱量卡路裏。

3、計算每日早餐，午飯，晚餐食用的食物熱量總和。

4、計算每日各項運動消耗熱量卡路裏的總和。

5、定制個人常用食物庫。

6、自行添加食物的熱量。

軟件特色

1.能夠查詢上千種食物食品的所含熱量卡路裏

2.可計算每日各項運動消耗熱量卡路裏的總和

3.可自行添加食物的熱量

4.能夠計算上百款減肥食譜的熱量總和

計算方法

食物热量計算方法：

一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。

食品樣品熱量定義爲：1ml(質量爲1g)受熱時每升高1攝氏度所需熱量爲4.187焦耳。

1、主食类：如米饭、稀饭、面條，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面條的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

運動卡路裏對照表：

1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡，它可使人體全身得到鍛煉。

2、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡，它可增強靈活性，加強心肺功能。

3、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡，對心肺、腿十分有利。

4、騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡，有益于大腿和意志的鍛煉。

5、滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡，對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用

常見問題

一、怎麽計算卡路裏?

久坐不动的(一点点运动或者没有运动)：卡路里 = BMR × 1.2

少量运动(每周1-3天轻量运动)：卡路里 = BMR × 1.375

中等运动量(每周3-5天中等程度运动)：卡路里 = BMR × 1.55

高运动量(每周6-7天高强度运动)：卡路里 = BMR × 1.725

超强度运动：卡路里 = BMR × 1.9